Érzed a téli napforduló mellékhatásait? A legtöbbünk ilyenkor energiahiányt, fáradtságot és kimerültséget érez. Hangulatingadozásra is panaszkodunk.
Mit tehetünk, hogy visszaszerezzük életerőnket?
Az őszi tápanyagpótlás elengedhetetlen kellékei a Green Tea Forte és a Blue Nature koktélok:
A fent említett fehérjeszükséglet napi szintű kielégítése érdekében próbáld ki a Blue Nature koktélokat. Fogyasztásuk az egészséges táplálkozás javára válik, ráadásul egész napra feltöltenek energiával.
A Blue Nature koktélokban különböző kiegyensúlyozott tápanyagok rejlenek: esszenciális aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
A Green Tea Forte viszont a vitalitást támogató antioxidánsok erejével hat szervezetünkre. Ez egy 100%-ban természetes termék, zöld teából és csalánból készül, támogatja életenergiánk növelését. Emellett a zöld tea és a csalán segít csökkenteni a fáradtságot, pozitív hatással van a koncentrációra és a memóriára. Ne felejtsük el, hogy a zöld tea hatóanyaga a tein, a csaláné pedig a fent említett vas, melynek hiánya fokozott fáradtságérzethez vezet.
Az egészséges táplálkozás a jó közérzet és a nagy mennyiségű energia hatékony receptje. A kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként válaszd a Blue Nature koktélokat és a Green Tea Forte-t, amelyek nemcsak remek hangulatunkról, tettvágyunk növeléséről is gondoskodnak!
Ételek a jobb hangulat érdekében:
Egyes tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok befolyásolják közérzetünket. B-vitamin hiány: A B1-, B2-, B3-, B6-vitamin- és a folsavhiány álmatlansághoz, apátiához és depressziós hangulathoz vezethet. Ezeket a vitaminokat teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, hús, hal, tojás és zöld zöldségek fogyasztásával biztosítjuk szervezetünknek. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak elégtelen mennyisége is depressziós állapotokhoz vezethet. Forrásaik például a halak, a tenger gyümölcsei és a dió.
Érdekes módon a magnéziumhiány fokozott fáradtsághoz is vezethet. Jó magnéziumforrások a teljes kiőrlésű gabonák, a kakaó és az étcsokoládé.
Ételek, amelyek több energiát biztosítanak:
A vitalitás növelése érdekében az étrendnek optimális mennyiségben kell tartalmaznia az alapvető makrotápanyagokat, például fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. A húsban, hüvelyesekben, tejtermékekben, halban és tojásban található fehérjék erőt adnak izmainknak. Az összetett szénhidrátok, amelyek fő forrása a teljes kiőrlésű gabonatermékek, a szervezet fő „üzemanyaga”. Agyműködésünket viszont az egészséges zsírok támogatják – éppen ezért az étrendünknek tartalmaznia kell növényi olajokat, dióféléket és magvakat is. A számunkra több energiát biztosító ásványi anyagok közül érdemes megemlíteni a vasat, melynek hiánya fáradékonyságot, levertséget okozhat. Vasforrások: hús és hústermékek, teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek.
Mindannyian ismerünk olyan italokat, amelyek energialöketet adnak. A koffein serkenti az agykérget, amely a szívritmus felgyorsításáért felelős. Ennek eredményeként csökken a fáradtság és az álmosság érzése. Ezért fáradtság ellen igyunk kávét, matchát, yerba mátét és... teát!
Autor: Mgr. Małgorzata Chmielińska