Olykor mindannyiunk életében előfordul, hogy csökken életerőnk. Íme néhány tanács egy dietetikus tollából, amelyek mindennapi életünket energiával tölthetik fel.
1. Gondolkodj el az étrendeden – ellenőrizd, hogy a kalóriaértéket tekintve megfelelő-e a számodra, azaz a korodnak, súlyodnak, magasságodnak, nemednek és fizikai aktivitásodnak megfelelően elég kilokalóriát fogyasztasz-e a mindennapok során.
2. Vigyél be étrendedbe energiával feltöltő makroösszetevőket, ásványi anyagokat és vitaminokat! Tudományos kutatások kimutatták, hogy vitalitásunkra többek között a következők vannak befolyással:
- - fehérjék, amelyek az izmok erejéért felelősek. Forrásuk: hús, hal, tejtermékek, tojás, hüvelyesek.
- - telítetlen sírsavak, amelyek serkentik az agyműködést. Ezeket a következőkben találod: hal, növényi olajak, avokádó, mogyorófélék, magvak.
- - magnézium - amely pozitív hatással van idegrendszerünkre. Keresd: a kakaóban, a hüvelyesekben, a mákban és mogyorófélékben.
- - vas, amelynek hiánya fáradsághoz, álmatlansághoz vezet. Forrásai: húsok és belsőségek, csicseriborsó, teljes kiőrlésű termékek.
- - C- és D-vitamin, amelyek hiánya az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Gazdag C-vitamin-források: pirospaprika, bodza, vadrózsa, citrusfélék. D-vitamin-források: étrend-kiegészítők, hal, tojás, gomba.
3. Használj étrend-kiegészítőket! A mindenki által ismert koffein élénkíti az idegrendszer, s főleg az agykéreg működését. De azt tudtad, hogy a kávénál több életerőd lehet a... zöld teától és a csalántól?
Antioxidants Green Tea, azaz még több energia a mindennapok során a zöld tea és a csalán erejével!
A csalán és a zöld tea egyaránt gazdag antioxidánsforrások. Az antioxidánsforrások pedig a test öregedésének megakadályozásán túl támogatják az immunitást és csökkentik a fáradtságérzetet is.
A zöld tea ásványi anyagok és antioxidánsok, valamint tein forrása, amely ugyanolyan stimuláló mint a koffein, ugyanolyan hatékony energiaellátást biztosít. Csökkenti a fáradtságot, javítja a koncentrációt és a memóriát is.
Elsősorban az EGCG-t, vagyis az epigallocatechin-gallátot társítjuk a zöld tea egészségügyi tulajdonságaihoz. A zöldtea-levelek azonban gazdag flavonokban és flavanolokban is, amelyek eltávolítják a szabad gyököket, miközben gátolják a test öregedési folyamatait, ami elősegíti az egészség és a vitalitás magas szintű fenntartását.
A csalán viszont energiát ad és növeli az életerőt, a magas vastartalomnak köszönhetően pedig pozitív hatással van a vörösvértestek termelésére a szervezetben, megelőzve a vérszegénységet és a gyengeséget.
Ne feledd:
Az egészséges, energetizáló összetevőkben gazdag étrend segít csökkent életerő esetén. A jól megválasztott étrend-kiegészítő használata szintén fontos támogatást nyújt. A Blue Nature Antioxidants Green Tea-je a zöld tea és a csalán tulajdonságainak kombinációjaként megfelelő mennyiségű energiát ad mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez.
Szerző: Małgorzata Wilkowska